痩せるためにする筋トレ＆ダイエットで最も重要なこと・・・それは食事です！
ダメです！食べないダイエットは絶対にやってはいけません！とりあえずは痩せますが、その後が地獄です！
痩せた後に太らないようになって初めてダイエット成功と言えますが、それにはしっかりとした食事の管理が必要です。
コレが地味にお金がかかるんです・・・
私は以前に食費を極端に節約した結果、栄養バランスが崩れてしまい、運動をしていたにもかかわらず太ってしまった経験があります。
本当に痩せたいという思いがあるのなら食費をケチるとすごく効率が悪くなってしまいます。
毎日スーパーでお買い得商品を選べて、完璧な栄養を管理できてしっかり自炊できる人は当てはまらない場合があります
【本記事の内容】
＊どうしてダイエットで食費にお金が多くかかるのか？
＊痩せるためにはどんな食事がいいのか？
実体験からの解説をしていきます！
炭水化物を避けるとお金がかかる
まず逆に節約をしようとするとどうなるか？
【ご飯や麺類を少量のおかずと一緒に食べる】
だいたいこうなります。ご飯や麺類は【安くて簡単】で、お腹が膨れますし日本人の基本的な主食なので美味しく食べれるのですが、その主食がほぼ【炭水化物（糖質）】なので・・・そればかりだと太ります。。
＊ダイエットのための食事は炭水化物の摂取量を減らす必要があります。
そうなるとオカズ・野菜・果物などが食事の中心になります。
普段から買い物をよくする人はわかると思いますが、【お肉・魚・野菜・果物】これって１週間とか１ヵ月単位で考えると、かなりお金かかるんですよね。
(炭水化物飯）ご飯一杯+インスタントラーメン と（タンパク質おかず）手のひらサイズのサラダチキン
サラダチキンのほうが余裕でお高いです！！手のひらサイズで！！
炭水化物飯は、安くてお腹を満たせるメニューが豊富です・・・
痩せるために必要な食事は高い
上記で炭水化物は控えましょう！という説明をしましたが、では痩せるために必要な食事とは？
１、炭水化物を控える
２、低カロリー高タンパク
３、ビタミン＆ミネラルをとる
ダイエットをするにはこの３点はしっかり抑えておきたいとこです。
簡単に言えば『ご飯を減らしてオカズ＆野菜を食べましょう】。ということです。
ですが主食である炭水化物を減らしてオカズを増やすと、どうしてもお金はかかります！
こればかりはダイエットが本気ならケチっちゃダメです！
炭水化物を控える
日本人の食事における炭水化物の理想摂取割合は５０％～６５％くらいと言われています。ダイエットには最低でも一旦この割合以下に落としたいとこです。
主な炭水化物メニュー
＊チャーハン・ラーメン・カレー・パスタ・パン・お寿司
↑このへんはダイエット中は敵でしかないです・・・残念ですが。
実際には少しは摂取しますが過去に【炭水化物抜きダイエット】を実践した結果、かなり脂肪がなくなりました！ハッキリ言って効果はあります！
低カロリー高タンパク
低カロリーで高タンパクなものを食べるのは筋肉を作るためでもあります！タンパク質は筋肉の素でもあり、筋肉量が増えると同じ生活をしててもエネルギー消費量が上がって太りにくい体質になります！
脂肪と筋肉では同じ重さでも筋肉のほうがコンパクトなので【引きしまったスリムなカラダ】になるには脂肪を減らして筋肉をつけるのが基本です！
ビタミン・ミネラルをとる
ビタミン＆ミネラルは【美容+健康】のためです！
せっかくダイエットをするなら美しくなりましょう！
実際にビタミン＆ミネラルが不足すると体調を崩しやすくなったり肌が荒れたり髪の毛が大変なことになったりしてしまいます。
ダイエット中に体調を崩すとどうなると思いますか？・・・答えは、【ふりだしに戻る】です。
体調管理を失敗するとせっかくの努力が水の泡になってしまいます！
しつこいようですが、ダイエットでの超重要点は体調管理です！！
ビタミン＆ミネラルは主に【野菜・海藻類・果物】から摂取できます。
それでも現代ではビタミン＆ミネラルが不足している人がほとんどでサプリメントなどの健康補助食品を有効的に使うボディメイクのプロも非常に多いです。
海外、特に北欧で飲まれているお水【硬水】にもミネラルが多く含まれていてダイエットに対してもメリットが多いとされているので飲み心地が苦手ではない方にはオススメです（日本の水はほとんどが軟水です、いろはすとか）
最後に
本気で痩せるためにダイエットをしようと考えている人は食費にお金がかかるのは覚悟してください！
冒頭の繰り返しですが、【食べないダイエット】は本気でオススメしません。
＊食べたらすぐ元に戻るのでずっとずっと我慢をし続けなければなりません。（実はコレ体験済み）食事をするのが怖くなってしまったり、めちゃめちゃツライです。
正しい栄養管理と運動で【痩せて、太らない体質】になることを目標にすることがベストだと私は言い切ります！！
もう一つ言い切りますが、『本当に痩せると人生変わります！』生まれ変わると言っても過言ではないです！これも体験談です。
