わん太
食費を節約して生活するのは普通と言えるほど皆がやっていることですが、栄養バランスなど何も考えずに究極的に節約したら、炭水化物生活になり、筋トレしているのに太る結果になりました・・・。
メインで食べていたのはもちろんご飯（炭水化物）！そしておかずになるものを1品。
＊レトルトカレー、＊ご飯+インスタントラーメン、＊ご飯+付け合わせ
基本的には炭水化物をおかずに炭水化物を食べていました。ハッキリ言って『安い・旨い・お腹は膨れる』の３点揃いでした。
そしてそんな生活を２週間しただけで、わかっちゃいたけど太る・・・というか『お腹に浮き輪』ができました。
炭水化物はやっぱり太る
正直わかってはいましたが『炭水化物は太ります』。
別記事でもお話ししましたが【炭水化物＝糖質】です。簡単に言えば『太るためのアイテム』みたいなものですね。
なぜ炭水化物ばかりだと太るのか？
実践して得た結論は
炭水化物+炭水化物というエネルギーの摂取方法だと筋肉がつきにくいため
カロリー消費・エネルギー消費、など色々な言い方はありますが、基本的に筋肉量の多いほうがエネルギー消費は激しく、脂肪を燃焼させてカラダをスリムにするには筋肉は必須です！
お肉（脂肪）がつきやすくなることはわかっていたので筋トレをある程度するように心がけてはいても、筋肉の素とも言えるタンパク質をとらずに糖質ばかりとっていたらどうしてもプニプニになってしまいます。。
炭水化物がメインの食べ物
画像参照元：http://es-designer.net/meal-to-increase-the-concen…
＊ご飯・チャーハン・丼もの全般・カレー・ラーメン・パスタ等が代表的な炭水化物メニューです。
炭水化物は完全に主食と言える食べ物です。それほどに重要ともいえるものですが、取り過ぎはやはりダメです。太ります。逆に炭水化物を取らないで何を食べればいい？無理じゃない？
食べられなくなったら困ってしまうほど日常で食べる物ばかりなのですが、大切なのは『食べないようにする』のではなく、『抑えめにする』ことです！
炭水化物の理想摂取割合
日本人の食事で炭水化物摂取における理想の割合は【５～６割】
炭水化物系はおおよそ食事の半分が理想なんです。
普段の自分の食事を思い返してみれば自分がどれくらいの割合で炭水化物を摂取しているのかわかると思います。
７割・８割を超えている人は要注意です！
太るのはもちろんですが、健康的にもかなり悪い摂取の割合です。体内の機能が低下してしまう危険性もあるので体調不良になりやすくなってしまいます。
炭水化物を取り過ぎていると自覚がある人・どうしても食べたくなる人はサプリメント系も試してみるのもアリです！
痩せるためには食事の管理が最重要
食費をケチって・・・節約して過ごそうとするのは生活する上でかなり普通かもしれませんが、『痩せたい』と思う気持ちがあるのなら、栄養管理は絶対必要です。
具体的には炭水化物（糖質）を抑えてタンパク質をしっかり摂取することです。
よく耳にする【高タンパク＆低カロリー】というやつです。ご飯を少なめに【肉・魚・野菜】などのオカズをしっかりとるようにすることで太りにくい体質づくりの効率が上がります！
ちなみにお肉は【鶏肉】、魚は【タラ】、野菜は【キノコ類・海藻類】がダイエットにはオススメです。
これらはカロリーが低めで引き締まったカラダを作るにはかなり有効な食材です！
最後に
【安い・旨い・簡単】なので節約も兼ねてレトルト物やインスタント系をおかずにご飯を食べてしまうことはあると思います。
ですが、炭水化物にかたよった食事を続けると【太る・体調崩す】というような結果が当然のように待っています！
食費の節約を考えると栄養バランスをとるのはかなり難しいですし（私はムリ）正直ダイエットのことを考えたら食事については【お金がかかります】・・・
『食べなければいい』とか考えている人がいたら一応注意しておきます、
＊食べないダイエット＝すぐにリバウンドする
