ダイエットには食事制限が必須となります。ほとんどの人は制限を始めると〈とにかく量を減らす〉または〈食べない〉というのを選択すると思います。その行動は体重を減らすには間違っていません。が、目的から少しズレてしまう結果になりやすいです。
ダイエットの目的は人によって違いはありますが、『綺麗になりたい』という気持ちがあり【美容と健康】が少しでも目的になっているのであれば極端な食事制限はダメです。食事の制限中でも栄養を摂ることは綺麗に痩せるためには必須です。
＊食事制限の効果と危険性
＊綺麗に痩せるための知識
＊栄養補給にスムージーをオススメする理由
以上の内容をメインお伝えしていきます。参考にできるものがあれば幸いです。
食事制限のダイエット効果
食事制限によるダイエット効果は非常に高いです。本気で『痩せよう』と思うのであればどーしても多少の制限は必要になってきます。ですが綺麗に痩せるには【とにかく量を減らす】のではなく、食べる物を上手に選択しながら行うのが重要です。
食事制限の危険性
＊栄養の不足した体は風邪などにかかりやすくなる
＊怪我や傷の治りが遅くなる
＊便秘などの体調不良になりやすい
＊肌トラブルが起きやすくなる
断食などの極端な食事制限を行うと栄養が不足してしまうので様々なトラブルの危険性が非常に高くなります。
栄養が不十分だと〈体が重くてダルくなる〉というのは当然のようになります。〈集中力がなくなり注意力も散漫になる〉ということもあります。これらは仕事でのミスや私生活に支障をきたすこともありますし、車の危険運転などの原因にもなります。
又、体を構築するための栄養が不足すれば病原菌への抵抗力も弱まり簡単に風邪などの病気にかかります。そして皮膚（肌）を再生させる能力も弱まるので肌が荒れたり怪我の治りが遅くなったりします。
無茶な食事制限は身を亡ぼすことになってしまうのでかなり危険です。ダイエットで食事を制限するときは〈食事をとらない〉という行為は絶対避けましょう。
綺麗に痩せるために覚えておくべきこと
＊食事は抜かず必要な栄養は摂る（美容）
＊肌のハリを保つために筋トレをする（若さ）
〈１ヵ月でマイナス１５㎏〉などの短期間ダイエットは成功すると気持ちいいほど周りが反応してくれます。ですが減量に不慣れな人がやるとリスクが非常に大きいです。綺麗に痩せるには髪や肌の美容を保つために栄養を摂りつつ、運動をしながら徐々に痩せることです。
短期間ダイエットの注意
＊かなり体調を壊しやすい
＊リバウンドしやすい
短期間で大きく痩せると伸びてしまった皮膚がたるんでしまうことがあります。コレはダイエットでよくある悩みですね。理想は１ヵ月に３㎏前後落とすつもりで、運動をして筋肉を維持しながら脂肪を落としていくことです。徐々に痩せることで、体調も崩しにくくリバウンドもせずに綺麗な体を作れます。
筋トレは必須
ダイエットは〈体を引き締める〉ための行為です。そして正確には〈皮膚（肌）の内側を引き締める〉ということです。
皮膚（肌）の再生能力は年齢を重ねるほど低下します。皮膚の内側にある脂肪・筋肉の両方が落ちてしまうと残った皮膚がたるんで〈肌にハリがない状態〉になってしまうことがあります。痩せた後も肌にハリをもたせるには筋肉を付けるのは非常に重要なことです。
食事制限中はスムージーがおすすめ
上記で食事制限についてお話ししましたが、注意点はあるものの食事制限はダイエットに必須です。
食事の制限中は空腹にもなりやすく、空腹状態は摂取物からの脂肪蓄積効果が高くなっているとされています。なので本当にキツイ空腹状態をつくってしまうと、糖質そのものである〈ご飯・パン・麺〉などがダイエット中は危険食材になってしまいます。そして無理に食事制限をすると〈美容・健康〉がどんどん失われてしまいます。
スムージーがおすすめな理由
＊お腹にたまりやすく空腹信号を消しやすい
スムージーはお腹に溜まりやすいので〈置き換えダイエット〉に非常に向いているのですが、１番のおすすめ理由は〈美容・健康〉面に関わる栄養が摂れることです。
『痩せれば綺麗になれる？』いいえ、ただ痩せるだけじゃダメです。ダイエットをしても見た目が良くならなければ全然意味がないですね。
男性がバッキバキボディを目指すにしても、女性が綺麗でスリムなボディを目指すにしても、究極的に求めると〈栄養〉に行きつきます。ダイエット中はかなり栄養不足になりやすく〈美容・健康〉が置き去りにされがちになります。スムージーは栄養吸収効率もかなり優秀で、野菜や果物も美味しく摂取できるので是非試してほしいです。
