突然ですが、私は元デブです。そして痩せたり太ったりの失敗を繰り返し続けて、現在は特盛メニューを食べても太りにくい体質になりました。
ダイエットで日々の食事を我慢している方へお伝えします。ダイエットの終着点【太りにくい体質】になると食生活が本当に幸せになります。
ダイエット中のときや、ある程度痩せたときは、また太ってしまわないように食べ物を我慢する日々を過ごしている方が多いと思います。〈太りにくい体質〉になっても気を付けはしますが、ダイエット時の我慢食に比べたらとんでもなく幸せな食生活を送れるようになっています。
本記事の内容
＊太りにくい体質になるための方法
以上の内容をお伝えします。尚、〈太りにくい体質になるため〉の運動方法や注意点などは別記事でもとりあげてますので是非ご覧ください。
太りにくい体質になると
〈太りにくい体質〉というのは、コンビニで買い食い・仕事の合間にお菓子をバリボリ・食事処で大盛りメニューをガッツリなどをしていても簡単に体型が変わることがない『羨ましい・・・』と言われる体質ですね。
我慢が減ってストレス軽減
ダイエット中や太ることをひたすら気にする生活をしていた頃と〈太りにくい体質〉になってからとでは食べ物への我慢量がかなり変わります。我慢していた飲み物や食べ物も、太る・・・という恐怖心もなくいただけます。
太りにくい体質だからといって、太らないわけではないので気を付けることも当然ありますが、我慢することが減るので圧倒的ストレス減になります。
変化した食生活
太ることを永遠気にしていた頃
＊お菓子コーナーは完全スルー
＊ご注文は？『大盛り・・・いえ、やっぱり並盛で・・・』
とにかく糖質・脂質から逃げる避けるの日々。疲れやストレスが溜まることよりも、太らないことを最優先する食生活。
太ることをあまり意識しなくなってから
＊新作のお菓子に興奮して購入
＊ご注文は？『大盛り・・・と追加でコレも！』
暴飲暴食には気を付けるが、完全ストレスフリーな食生活に変化。
ダイエットをそんなに意識したことがない人や、元々太りにくい人には普通のことかもしれませんが、太りやすい人にとっては『自由に食事ができる』というのは幸福そのものです。
太りにくい体質になる方法
栄養バランスを整えることは〈体内の血の流れを良くする・腸内環境を良くする〉といったことに繋がり、脂肪の蓄積を減少させる効果をもたらします。
筋肉をつけることで、同じ生活でも消費するエネルギー量を上げることができるので簡単に太ることがなくなります。筋トレをすると脂肪が減って筋肉が付きますが、筋肉は脂肪よりコンパクトなため結果的にスリムになるんです。
冒頭でも言いましたが、〈太りにくい体質〉はダイエットの終着点です。つまり太りにくい体質は作れます！
栄養バランスを整えるのにオススメなもの
＊スムージー＆スープ食品を摂る
どちらも体で魅せる多くのプロが使用している物です。通常の料理でも栄養バランスを考えることはもちろんできますが、真面目な話かなり大変です。
ダイエットをしながら栄養バランスまで考えるのは本当に難しいことです。完璧にできる人はボディメンテのプロになれると思います。
おすすめの筋トレ方法
痩せ体質になるために必須なのが筋トレです。筋トレは上半身ばかりを鍛えてしまいがちですが、ダイエットにはお腹から下を意識した筋トレが重要です。
〈プランク〉〈レッグレイズ〉〈スクワット〉等の腹部＆下半身を鍛える運動が痩せ体質になるにはおすすめな運動です。
最後に
ダイエットを成功させて〈太りにくい体質〉になると本当に日々の食事が楽しくなります。食べるというのは当たり前の行為なのですが、食欲は人間の【三大欲求】の１つです。我慢を減らすことができると幸福でしかありません。
