太る人と太らない人の違い!羨ましい人になるには違いを理解しよう

世の中には【太らない人】という羨ましい人がいますね。同じような生活をしていても【太る人】と【太らない人】というのが存在します。

羨ましいという思いは当然ですが、【太らない】というのは別に手に入らない特殊能力というわけではありません。【すぐ太る人】でも【なかなか太らない人】になれます!

太る人と太らない人では何が違うのか理解してダイエット成功のカギにしましょう!

目次

生活が同じでも太らない人

同じ生活・環境でも【太る人】と【太らない人】がいます。不思議かもしれませんが、実は同じではないことがあるんです。

同じ動作でも実はエネルギー消費が違う

立ち姿勢・歩き方・座る姿勢・物を拾う動作などなど普通の動作・行動でも【太らない人】つまり【太っていない人】のほうが効率的にエネルギー消化をしていることが多いです。

日常的な動作では人はできる限り体に負担がかからないようにします。

【太る人】つまり【太っている人】にとってキツイ動作でも【太っていない人】にはそんなにキツくはないので問題なくできてしまう。太っている人がキツくて楽な方法&姿勢をとるのに対して、太っていない人はあまり楽を選択しない(別にキツくないからする必要がない)ので運動効果の差がでる。
人は普通に生活しているだけでも、生活をこなせるように筋肉がつきます。細かな日常動作だけでも太っていない人のほうが楽な姿勢をとらないため運動効果が高くなるので【太らない人】になりやすいんです。

太る人は空腹状態で物を摂取する

【お腹が減るから食べる】のはみんな同じですが、太る人は太らないために食事を控えめにしたり、食事をとらなかったりすることが多いです。なので太る人は自然と空腹の状態が多いですね。

空腹の状態で糖分がメインとなる【ごはん・パン・麺】などを食べると脂肪として蓄積されやすいんです。

太りやすい人は太らないために食事制限をしているつもりでも、実は効率的に脂肪を蓄積してしまっている人が多いんですね。

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痩せる人は代謝が良い

簡単には太らない【痩せ体質】の人は筋肉量が多くエネルギー消費をする基礎代謝が良いです。

基礎代謝は筋肉量によって大きく変わります。スレンダーな見た目でも力比べをしてみたらかなり強かった!ということがあります。筋肉は脂肪よりもコンパクトで【脂肪が少なく筋肉がある人】は男性でも女性でもスレンダーな見た目をしていることが多いのです。

痩せる人は腸内環境がキレイ

太りにくい人は腸内環境がキレイに整っている人が非常に多いです。つまり食べてもよけいに吸収せず便として排出しちゃうんです。(そりゃぁ太りませんね)

逆に太りやすい人は便秘気味になりやすい人も多く、摂取物も脂肪として蓄えやすい状態になってしまっている人が多いです。

腸内環境改善はダイエットはもちろん美容にも必須です!

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太りやすい人が痩せ体質になるには

太りやすい人でも痩せ体質にはなれます!!ちなみに主も元は記憶を消したいほどに誰からみてもデブでした!ですが現在では人の倍食べても太らない痩せ体質です。

痩せ体質になるポイント

*毎日の効果的な筋トレ
*炭水化物控えめ、タンパク質やや多めを意識した食事
*しっかりとした睡眠をとること
*ジュースで水分補給はしない
*必要に応じてサプリメントの摂取

正直に言えば『太りやすい人が痩せ体質になるのは楽なことではありません』。多少なり生活を変えることになるのでストレスも溜まります。ですが上記のポイントを意識して生活していれば現在の【ちょっと食べるとすぐ太る・脂肪がつく】【食べたい物を我慢するツライ日々】からサヨナラできる【痩せ体質】になることもできます。

毎日の効果的な筋トレ

筋トレと行ってもスポーツジムでガッツリやろう!というわけではありません。自宅でもできる効果的な筋トレはあります。別記事で解説してるのでご覧ください。

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もちろんジムでガッツリやった方が早いのは間違いありません。本気中の本気の人はプロが付いてくれるパーソナルジムをオススメします。

まずは無料体験も可能なジムをオススメします!


食事の管理

注意ですが、食べないダイエットはやめた方がよいです!超高確率でリバウンドします!

基本は〈炭水化物控えめ、タンパク質やや多め〉です。ご飯・麺・パンなどを普段の半分に減らしてタンパク質をしっかり摂ることで脂肪を減らして筋肉を付きやすくする体にできます。

生活の管理

*睡眠はしっかりとりましょう。睡眠不足の状態は代謝も悪くなりますし、便秘にもなりやすい。すべてのパフォーマンスが低下します。
*水分補給では糖分たっぷりのジュースは絶対ダメです。液状のものは1番吸収率がよいのですぐ脂肪になります!
*どうしても食事などがテキトーになってしまう人はサプリメントを上手く併用することをおすすめします。サプリメントは栄養補助食品なので栄養バランスを整えるにはメチャメチャ役に立ちます。

空腹&のどの渇きがキツくなるときは〈野菜ジュース〉や〈スムージー〉をおすすめします。腸内環境の改善にも役立つのでダイエット&美容には最適です!

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GREEN SPOON

まとめ

〈太る人〉

太る人は体の負担を減らすため太らない人より楽な動作をとっている
太る人は空腹状態でいることが多く、逆に脂肪を蓄積しやすくなっている

〈太らない人〉

太らない人は筋肉量が多く代謝が良いため太りにくい
太らない人は腸内環境がキレイで無駄に脂肪を吸収しないで便をだす

〈太る人も痩せ体質になれる〉

*効果的なトレーニングを毎日少しでもやる
*食事・生活の管理を正しく行えば痩せ体質になりリバウンドもしない

痩せるというのは簡単なことではありませんが、1度正しくしっかり痩せてしまえば今度は簡単に太らない体質にもなれます。暴飲暴食はダメですが、食べたい物を無理に我慢する必要もなくなります!1回だけ、本気になってみましょう!

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