【よく食べるのに太らない人】には１つの特徴があります、【腸内環境がとても良い状態】
つまり【食べたら出る】【便秘ってなに？】という体質の持ち主が多いです。
単純なことですが、食べたら出るのでそりゃ太りにくいです！
食事の制限を頑張っても出さずに溜め込んでしまうと【ポッコリお腹】の原因にもなります。
腸内環境を整えることは綺麗になるためのダイエットをするのにもの凄く重要なことです。
腸内環境改善による効果
腸内環境が良いことによるメリットは非常に大きいです。
【便秘の解消になる】
＊ポッコリお腹が解消されスリムなボディが望める
＊老廃物がスムーズに排出されて必要な栄養成分が吸収しやすくなるので【痩せ体質】になりやすい
＊肌荒れの予防になり美容効果がある
＊体調不良・ストレスの解消になる
腸内環境が良くなると、まず第一に便秘の解消につながることが最大のメリットで、これによって痩せ体質になることや美容効果などに強く繋がります。
ポッコリお腹を引き締める
おトイレでスッキリした後のウエストの縮み具合に感動した経験はありませんか？
腸内環境の改善で老廃物を排出しやすくするとポッコリお腹がもの凄くスッキリします。
厚着で過ごせる寒い季節なら誤魔化しもききますが暖かい薄着の季節にはウエストラインがどうしても目立ちます！
夏に向けて綺麗なウエストラインを手に入れようと思うのなら腸内環境の改善は必須と言えます。
若々しさが保てる
経験談でもありますが『腸内環境が良い状態』、つまり、よく食べてしっかり排出することができる状態は健康と若さが保てる状態になります。
見た目が若々しく綺麗な人は必要な栄養をしっかり摂取しています！
綺麗になるためのダイエットは『食べない』のではなく『不要なものを排出すること』が重要です。
『食べない』ダイエットは実際には痩せます。ですが栄養を摂取せずに痩せていくと肌が荒れてしまったり老けてみえるようになってしまったりします。
ダイエットの理想は『食べながら痩せる』ことです。
腸内環境改善のための善玉菌
画像参照元：http://f-chiro.com/blog/2233/
腸内には【善玉菌と悪玉菌】が存在していて、腸内環境改善には【善玉菌】の働きがとても重要になってきます。
どちらも食事によって増えたり減ったりするものですが、お分かりのとーりダイエット効果を生み出すのは【善玉菌】です。
善玉菌の働き
善玉菌には肥満を防ぐ働きがあるとされています。
＊腸内環境を整えて、便秘を解消させる
＊免疫力を高めて病気などにかかりにくくしてくれる
＊健康・美容のための栄養分を摂取しやすくしてくれる
＊悪玉菌の働きを抑えてくれる
逆に悪玉菌は便秘を引き起こしたり、消化を悪くさせたり、免疫力を低下させる作用がありデブ菌と言われる原因とされていて、善玉菌がそれらの作用を防いでくれます。
善玉菌を増やす方法
善玉菌は食事によって摂取できます。
主なものは
【食物繊維が豊富な物】
大豆をはじめとする豆類・野菜全般・昆布や海苔といった海草類や乾物・キノコ類
【発酵食品】
味噌・納豆・ヨーグルト・しょうゆ・みりん・お酢など
分かりやすく言えば『和食を食べよう』ということです。
昔から日本人の女性は肌が綺麗で若々しくて海外の人から非常にモテます！！その外見は食生活が非常に強く関わっています。
中華・洋食・ジャンクフードはたしかに旨いです！めちゃめちゃ旨いです！ですが改めて和食中心の食生活をおくると日本食がもの凄くカラダに良いことを実感できると思います。
ちなみに日本人の平均寿命は世界でも男女ともにトップ３に入ります。この結果も日本食が強く関わっていることは間違いありませんね。
善玉菌を増やす方法 サプリメント
善玉菌は通常生活では食事から作れますが、実際、サプリメントの方が手っ取り早いです。
サプリメントは通常の食事以上に効率よく善玉菌を増やせるように研究されているため、食生活を改善することが苦手な人には特にオススメできます。
別記事でもよく伝えているのですが、サプリメントは効果を知ってる人・使ってる人だけが得をするようなものです。
使った瞬間に『ハイ痩せましたー♪』なんてことはありませんが効果はあります。
最後に
腸内環境を改善することは健康・美容・ダイエットにフルで効果があります。
よく食べるのに太らない人・綺麗な人のほとんどは腸内環境が良い状態の人ばかりです。
ハッキリ言って『食べないダイエット』はオススメしません。リバウンドする確率が高いですし痩せた後もずっと食事制限の生活が待ってます。
『太らない人』『痩せ体質』を目標にして、まずは腸内環境の改善に取り組んでみましょう。
