40代の方がダイエット中に注意すべき重要な3点

ダイエットは年齢を重ねるほど気をつけなくてはならないことが増えます。10代や20代の方よりも30代・40代に入った方はより注意が必要です。

本記事の内容

40代がダイエットで注意すべきこと

40代前後というのは人生でも一番忙しく悩みが多くなる時期とも言われています。男性でも女性でも、ダイエットをして素敵な見た目で過ごすことができれば、40代を苦しいだけの日々ではなく一番楽しい時期にすることだってできます。

目次

40代がダイエットで注意すべき重要な3点

過剰なダイエットはしないこと

栄養を必ず取りながらダイエットすること

環境を変えてモチベーションを保つこと

以上3点は年齢を重ねてきたからこそ本当に注意すべき点です。

過剰なダイエットはしないこと

40代というのは肉体的にも痩せにくくなってくる年代です。20代の頃の肉体と比べると体内で脂肪を分解したり燃焼する細胞も半分近く減少してしまいます。

40代頃になると10代や20代の頃と同じことをしても痩せるペースは落ちてしまいます。そこで一番危険なのが『焦って過剰なダイエット行為をしてしまうこと』です。

体内の脂肪を分解・燃焼をしてくれる細胞が減っているということは、他の細胞も減少しているのです。筋肉痛が治りにくかったり疲れが抜けにくかったりするのは多くの細胞が若い時代より少なくなってしまっているからです。

40代になって無理なダイエット行為を行うと疲労がさらに抜けにくくなって、集中力が薄れたり、免疫が弱まり病気にかかりやすくなったり、怪我をしやすくなったりしてしまいます。多くのスポーツ選手、特に格闘技系の選手が40代になる頃にはほとんど引退してしまうのが〈体に過剰な負担をかけることができなくなる〉からなんです。

『なかなか思い通りに痩せない』というような焦りはあっても、40代にとって過剰なダイエットは病気や怪我のリスクが非常に高くなるので危険です。

あわせて読みたい
40代女性が確実に痩せる方法はサプリを有効に使うべき! 女性でも男性でも、人が一番痩せづらくなるのは40代からです。 現代ではダイエットに関する情報はアチコチにありますし、その気になれば一人でこっそり痩せることは可...

栄養を必ず摂りながらダイエットすること

上記でも触れましたが40代に入ると体を再構築する細胞が激減してきます。年齢を重ねると擦り傷の治りが遅くなったりするのもそのためです。

ダイエット中は食事を制限することを基本としますが、見た目的にも綺麗に痩せるには〈タンパク質・ビタミンC〉は必ず摂ることをおすすめします。

脂肪がついて太ってしまうと皮膚が伸びてしまい、痩せても皮がたるんでしまうような状態になってしまうことがあります。新たにハリのある肌(皮膚)を作るためには〈タンパク質〉は必要不可欠です。若い年齢では肌や筋肉の再生能力は高い状態ですが、40代の再生能力が低下してしまっている体が見た目の美しさを保つには〈タンパク質・ビタミンC〉は必ず必要な栄養素ですのでダイエット中でも積極的に摂りましょう。

あわせて読みたい
〈ダイエットの注意点〉お腹の皮のたるみは引き締めたい! お腹の皮のたるみはダイエットの大きな悩みの1つです。簡単なことではないが、引き締めるための知識をつけて諦めないことが重要です!

環境を変えてモチベーションを保つこと

40代前後になると忙しいにもかかわらず『やる気が起きなくなる』感情が生まれやすくなります。肉体の衰えや経験から『無理なことは無理』と早々に諦めるようになってしまったりして『前向きな感情』がどこか失われやすくなってしまいます。

そのため中高年になるとダイエットをしていて地道に頑張ろうとしていても長続きしないことがほとんどです。

なので40代前後の方には〈スポーツジム〉や〈プール〉に通うなどの私生活と環境を変えることをおすすめします。

スポーツジムやプールには同じ目的を持った方が集まりやすく『自分のことを理解してくれる』という人も多いです。パーソナルジムでは『なぜ他人のためにそこまで親身になってくれるんだ?』と思うほどトレーナーの方は向き合ってくれます。モチベーション管理はダイエット成功のためには最も重要なものです。一人で黙々と精神力を削ってダイエットをするより、環境を変えてダイエットに取り組むことで前向きな気持ちを持って楽しく頑張れるようになれます。

                 BEYOND

まとめ

40代がダイエットで注意すべき重要な3点

●過剰なダイエットはしないこと

●栄養は必ず摂りながらダイエットすること

●環境を変えてモチベーションを保つこと

年齢を重ねるほどダイエットをする人に対して『何のためにやってるの?』みたいな反応をする人がいますが、そういった人は〈諦めた人〉と私は思っています。人生を楽しくするにはむしろ40代からが非常に重要です。頑張りましょう!

あわせて読みたい
30代を過ぎても若く見える女性&男性が得すること 30代、40代でも若く見える女性や男性は得することが結構あります。人生を楽しくするなら若さは必須です!
よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

目次
閉じる