世の中には【太らない人】という羨ましい人がいますね。同じような生活をしていても【太る人】と【太らない人】というのが存在します。
羨ましいという思いは当然ですが、【太らない】というのは別に手に入らない特殊能力というわけではありません。【すぐ太る人】でも【なかなか太らない人】になれます！
太る人と太らない人では何が違うのか理解してダイエット成功のカギにしましょう！
生活が同じでも太らない人
同じ生活・環境でも【太る人】と【太らない人】がいます。不思議かもしれませんが、実は同じではないことがあるんです。
同じ動作でも実はエネルギー消費が違う
立ち姿勢・歩き方・座る姿勢・物を拾う動作などなど普通の動作・行動でも【太らない人】つまり【太っていない人】のほうが効率的にエネルギー消化をしていることが多いです。
日常的な動作では人はできる限り体に負担がかからないようにします。
太る人は空腹状態で物を摂取する
【お腹が減るから食べる】のはみんな同じですが、太る人は太らないために食事を控えめにしたり、食事をとらなかったりすることが多いです。なので太る人は自然と空腹の状態が多いですね。
太りやすい人は太らないために食事制限をしているつもりでも、実は効率的に脂肪を蓄積してしまっている人が多いんですね。
痩せる人は代謝が良い
簡単には太らない【痩せ体質】の人は筋肉量が多くエネルギー消費をする基礎代謝が良いです。
痩せる人は腸内環境がキレイ
太りにくい人は腸内環境がキレイに整っている人が非常に多いです。つまり食べてもよけいに吸収せず便として排出しちゃうんです。（そりゃぁ太りませんね）
逆に太りやすい人は便秘気味になりやすい人も多く、摂取物も脂肪として蓄えやすい状態になってしまっている人が多いです。
腸内環境改善はダイエットはもちろん美容にも必須です！
太りやすい人が痩せ体質になるには
太りやすい人でも痩せ体質にはなれます！！ちなみに主も元は記憶を消したいほどに誰からみてもデブでした！ですが現在では人の倍食べても太らない痩せ体質です。
痩せ体質になるポイント
＊炭水化物控えめ、タンパク質やや多めを意識した食事
＊しっかりとした睡眠をとること
＊ジュースで水分補給はしない
＊必要に応じてサプリメントの摂取
正直に言えば『太りやすい人が痩せ体質になるのは楽なことではありません』。多少なり生活を変えることになるのでストレスも溜まります。ですが上記のポイントを意識して生活していれば現在の【ちょっと食べるとすぐ太る・脂肪がつく】【食べたい物を我慢するツライ日々】からサヨナラできる【痩せ体質】になることもできます。
毎日の効果的な筋トレ
筋トレと行ってもスポーツジムでガッツリやろう！というわけではありません。自宅でもできる効果的な筋トレはあります。別記事で解説してるのでご覧ください。
もちろんジムでガッツリやった方が早いのは間違いありません。本気中の本気の人はプロが付いてくれるパーソナルジムをオススメします。
まずは無料体験も可能なジムをオススメします！
食事の管理
注意ですが、食べないダイエットはやめた方がよいです！超高確率でリバウンドします！
基本は〈炭水化物控えめ、タンパク質やや多め〉です。ご飯・麺・パンなどを普段の半分に減らしてタンパク質をしっかり摂ることで脂肪を減らして筋肉を付きやすくする体にできます。
生活の管理
空腹＆のどの渇きがキツくなるときは〈野菜ジュース〉や〈スムージー〉をおすすめします。腸内環境の改善にも役立つのでダイエット＆美容には最適です！
まとめ
〈太る人〉
＊太る人は空腹状態でいることが多く、逆に脂肪を蓄積しやすくなっている
〈太らない人〉
＊太らない人は腸内環境がキレイで無駄に脂肪を吸収しないで便をだす
〈太る人も痩せ体質になれる〉
＊食事・生活の管理を正しく行えば痩せ体質になりリバウンドもしない
痩せるというのは簡単なことではありませんが、１度正しくしっかり痩せてしまえば今度は簡単に太らない体質にもなれます。暴飲暴食はダメですが、食べたい物を無理に我慢する必要もなくなります！１回だけ、本気になってみましょう！
