こんにちは！筋トレが,呼吸をするほど自然な行為になってきた管理人の【もきなん】ですｗ
本記事の内容
【２週間】 うっっすら効果が見えはじめる期間
まずは２週間、真面目にやりぬくことが第一歩です！たかが２週間ですが、この期間でサボり始める人がけっこう多いです。
初めの０～２週間の間はトレーニングをしても疲労が溜まるばかりで変化も全然ないので、頑張っても意味ないんじゃないかと思ってしまいます。
始めたての人にとっては２週間はけっこう長く感じる期間ですが、理想形態までの道のりを人生に例えたら、２週間は保育園入園くらいの始まりでしかありません。効果を感じるには全然早すぎなのであきらめないでください。
【１ヵ月】 効果が見える期間
トレーニングを１ヵ月取り組むと、鏡で自分をみて変化を感じることができるくらいにはなります。
ただし、１ヵ月くらいになると、トレーニングと食事管理で人によってけっこうな差はでます。
初めのうちは食生活はそのままでもトレーニングをするだけである程度は痩せれて筋肉もついていきます。
ですが、食事管理も最初から徹底していた人は１ヵ月でもかなりの変化を実感することができます！
【３ヵ月】 周囲の人にも気づいてもらえる
３ヵ月真面目に頑張ることができればほぼ確実に成果がでます！
１ヵ月～３ヵ月の間には『なんか顔ちっちゃくなった？』とか『痩せたね～』と言われます。周りがちゃんと気づいてくれます。
筋トレ期間中の注意
ダイエット目的でも体力作りでも、ただひたすらに筋トレするだけでなく、【食事】【睡眠】にもしっかり気をつかいましょう！
＊糖質・脂質などを上手く抑えながらタンパク質を取り入れる食事を意識することで、引き締まったカッコイイ＆綺麗なボディーを作りやすくなります。
＊十分な睡眠を取ることで回復も早くなってトレーニング効果を早く実感できやすくなります。
注意：初めのうちは絶対に無理な負荷をかけたり過度な量の筋トレはしないようにすること！必ず徐々にレベルを上げていくこと！
＊無理をして怪我をした時点で終了です。筋トレ＆ダイエット動画などをみて真似をしたくなるかもしれませんが、人によってペースは違います！必ず自分のペースでやること！
最後に
最後に一言
『続けることができた人だけが最後に笑うことができる』
筋トレは、続けることができれば必ず成果を感じることができます。最低でも１ヵ月以上続けることをおすすめします！
ちょっといい話
＊筋肉がつくと引き締まるので痩せ型にみられやすくなる（私は、『脱いだら凄いんですよ？』とかふざけてよく言ってます）
＊筋肉がつくと基礎代謝が上がるから、ちょっと多めに食べたくらいじゃ太らなくなる（KING牛丼だってこわくないです！）
ダイエットをするなら筋トレをすることを絶対オススメします！！！！
