ダイエットするなら筋トレを毎日やることをおすすめする理由

ダイエットといえば【食事制限】と【筋トレ】!

まぁ、ほとんどの人は食事制限にかたよったダイエットをしてしまうと思いますが

ダイエットするなら筋トレしましょう!

『え?なんで?』と思う人のための回答

1、筋肉のついた体は引き締まってみえるから

2、筋肉がつくと代謝がよくなるので太りにくい体質になるから

3、筋肉のついた代謝の良い状態は肌にハリもでて若々しくなるから

4、ダイエットレベルの筋トレをしてもゴリマッチョには絶対なりません

ダイエットをする目的は人それぞれかもしれません。【健康のため】とかもあるとは思います。でもほとんどの人は【カッコよくなりたい・綺麗になりたい】←たとえ自己満であってもこういう気持ちがあるからだと思います。

美しくなるためのダイエットには筋トレは必須です。

ふむふむ、じゃあ筋トレは毎日やったほうがいいの?毎日は逆効果とかいう話も聞くけど?

ダイエットに関して言えば、毎日の筋トレが逆効果っていうのは少し変な言い回しだね。その辺の誤解の話もしていくね!

目次

ダイエットのために毎日筋トレをおすすめする理由

1、強弱は別として、毎日筋トレをすることで運動をする習慣が身につく

2、日々の基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質になっていく

3、無理な食事制限なしでも痩せられる

4、慣れて成果がでてくると、だんだん楽しくなってきてアクティブになる

*上記は全て自身の体験談でもあります

太って痩せての無限ループ脱出

毎日筋トレをする最大のメリットは1番の【運動をする習慣が身につく】ことです。

ダイエット系の記事や動画を見る人で、『生まれて初めてダイエットします!』という人はほとんどいないと思います。

太ったらちょい食事制限して、また太ったから少し頑張って・・・を繰り返している・・・そんな無限ループをしている人はたくさんいると思います。

【ダイエットのための効率的なメニューを考え、2日置きに○○をする】・・・というのを1ヵ月完璧に続ける!といのはほとんどの人は無理です。元々運動をする習慣がない人が突然、強制でもなく自分の意志のみで完遂することは非常に厳しいです。結果、太ってはダイエットの無限ループに入ります。。

まずは毎日少しでもトレーニングをする習慣を身につけることが最重要です!!

毎日筋トレをする習慣が身についてくる頃(最低でも2週間)には体質にも変化が見え始めて徐々に太りにくい体質に近づいていきます!無限ループ脱出です。

過剰な食事制限が不要になる

ダイエットで真っ先に始めるのが食事制限!人によってはいきなり絶食!なんてことをする人もいます。

正直言って食べなきゃ痩せます・・・でも、幸せですか??

かるい食事制限ならいいですが、過剰な食事制限はただの地獄です。拷問です。

毎日筋トレをする習慣をつけると無理な食事制限をしなくても太りにくくなれます。

(私の場合、週1で暴飲暴食しますけど、それだけでは太らなくなりました)

なかには『太るから食べるのが怖い』という人もいると思います。でも絶食だけは絶対にダメですよ!

筋トレを毎日するのはダイエットに逆効果?

答えはNOです!

毎日カロリー消費していて逆効果、つまり太る!ということはありません!

引き算してるはずなのに数字が増えてく、みたいな意味不明な現象です。

なぜ逆効果と言われるのか

1、毎日筋トレは非効率的ということの過剰表現

2、無理をした場合に体を壊して終了してしまうから

*毎日筋トレを行うのは効率的ではない、という話を聞いたことがあるかもしれません。

筋トレ後は休んで回復させる時間を作らないと効果がでない。

つまりオーバーワーク=逆効果というわけです。

ですがダイエット目的の筋トレで、1日休みを必要としたり体を壊すほどの【歩くこと&起き上がることすら困難になるほど体を追い込む】ような、日常に支障をきたすレベルの筋トレはそもそもヤラナイです。

毎日筋トレは非効率的&逆効果】というのはダイエット筋トレには当てはまりません。

むしろ毎日適度のトレーニングは美容にも健康的にも必須です!

毎日の筋トレダイエット注意点

最後は注意喚起です

*いきなり高付加のかかるトレーニングはやらないこと

*トレーニング内容は毎日少し変えよう

(同じトレーニングをひたすら繰り返し過ぎると効果が落ちる・体も痛めやすい)

*続けること!効果がでるまで1ヵ月!体質改善には3ヵ月~半年

最後に

毎日筋トレを行うのは決して簡単なことではありません。

体調だけでなく、気持ちの乱れでやる気が起きなくなってしまったり、1ヵ月続けることもかなり大変なことです。

ですが、ダイエットをキッチリ成功させるには毎日筋トレは絶対おすすめです!

ダイエットのゴールは【痩せた後に太らなくなること】です。

食事制限だけで太らない体質作りはかなり厳しいです!

ゴール目指して頑張りましょう!

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