筋トレ後は異常にお腹がすく!ダイエット中は絶対気を付けよう!

ダイエットのためや、引きしまった体を手に入れるために頑張って筋トレをしたら、翌日に異常にお腹がすくようになる!という経験があると思います!

ココを我慢するのはかなりキツイんですよね。欲に負けて暴食をしたら元も子もないのはわかっていても本当に異常なくらいお腹がすく・・・

(私は何度も欲に負けて暴食しました・・・)

結果は、【筋力はついたけど痩せない・・・脂肪もついた・・・】

美しいボディ&カッコいいボディを目指すには【筋トレ後のお腹がすく現象】をどう乗り切るかが大事です!めちゃめちゃ大事です!

目次

筋トレをした次の日は異常にお腹がすく

何時間もハードな運動をしたわけでもないのに筋トレをした後(特に翌日)は異常にお腹がすきます。

それはトレーニングで筋肉が使うエネルギー量が非常に多いことと、破壊された筋繊維を超回復するためのエネルギーを体が必要としているからです。

普段よりお腹がすくということは、ある意味しっかり筋トレした証拠とも言えます。

注意すべきは食事のとり方

筋トレ後にお腹がすいたときはタンパク質をとりましょう。

理想は低カロリーのタンパク質食です。筋肉を作るにはタンパク質を多く含んだ食事をとることが大切です。

絶対にやってはいけない失敗例

炭水化物のドカ食い

*メイン食以外にカップ麺を食べる

*ラーメン・カツ丼・お寿司・ピザをガッツリ食う

こんなことは絶対にやっちゃいけません!(めちゃめちゃ旨いけど)せっかくトレーニングしたのにデブデブになります!

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筋トレ後にお腹がすいたときにオススメな食品

『我慢ができん』『どうしてもなんか食べたい』という人には野菜スープスムージーヨーグルトをオススメします!スープ・スムージーはお腹の溜まりもよくてダイエット中に食欲が抑えられなくなった時には美容にも良いのでかなりおすすめします!

 自分に合ったスムージーを選べる〈GREEN SPOON〉
GREEN SPOON
デザートとして激ウマなヨーグルトの中でもダイエット向き食品として有名なのがギリシャヨーグルト

コストコの【オイコス ヨーグルト】が非常に有名です。

脂質0の高タンパク質食品でフツーに美味しい!!ぽっちゃり気味の子供にも本気でオススメします!

ついでに言うとヨーグルトは腸の働きを良くしてくれる効果もあるのでダイエットには最適です。


食べないという選択はNG

筋トレ後のお腹がすいた状態を我慢したらどーなる?

A,痩せます

ですが、ダイエット目的であっても【食べない】というのは基本オススメしません。

理由は

*必要な食事をとらないと疲労がひたすら溜まる

*筋肉をつけることで痩せやすい体質になる

筋トレをして筋肉をつけ、同時に脂肪を減らすことが美しいボディを作るための基本です。

トレーニングをしても食事をとらないと筋肉もつかずにただ痩せ細ってしまいます。そうなると肌のハリもなくなってしまったり、老けてみえるようになってしまったり、体調を非常に崩しやすくなってしまったりするので正直いって良いことがありません。

筋トレ後は本当にお腹がすくのですが、無理な我慢&炭水化物のドカ食いは避けて低カロリーのタンパク質食を心がけましょう!

最後に

ダイエットやバキバキボディのために頑張って筋トレをすればするほどもの凄くお腹がすくよーになります。。

ココが一番の勝負どこです!欲に任せた食事は絶対にしないで適切な栄養を摂取することで理想に必ず近づけます!

筋トレ&ダイエットは自己満足・己との闘い!ですが実際に素敵なカラダになるともの凄く気持ちイイですよ!

『うわっ!めっちゃイイ体してる!』とか言われたり、視線がチラチラ向けられたり、ぶっちゃけ快感だったり優越感的なものが湧きだします!ハッキリ言ってモテますし、ちょっと人生変わりますよ!!

GREEN SPOON

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