失敗率激高!やってはいけないダイエット方法3選

〈今日からダイエット〉〈明日からダイエット〉、危機感を覚えてダイエットを始めようとしている方はちょっと待ってください。

始める前には必ず知識をつけておきましょう。

本記事の内容

*失敗・リバウンドしやすいダイエット方法
*正しく痩せるとは

上記の内容をお話しします。ダイエットは楽しいことではありません。苦しい時間が無駄に終わったときはただただツラい思い出が残るだけです。ダイエットに成功したときだけ、苦しかった時間もすべて良い思い出に変わり本当に楽しい時間が始まります。やるなら失敗しないように頑張りましょう!

目次

失敗・リバウンドしやすいダイエット方法

*食事抜きダイエット
*いきなりハードトレーニングダイエット
*節約しながらダイエット

ダイエットを始める直前は、焦る気持ちがあったり、気合が入っていたりしますが、極端なことをしてしまうと高確率で失敗・リバウンドしますので注意しましょう。

食事抜きダイエット

食事を抜く〈食べないダイエット〉は痩せようと思ったときに、多くの人が1番最初にとる行動です。痩せる可能性は非常に高いですが、食べないダイエットは痩せても一瞬でリバウンドしてしまいます。

失敗する理由①

食べないでいると強い空腹状態でいることが多くなる為。

空腹の状態は糖分を脂肪として蓄積しやすくなるので〈ご飯・パン・麺〉などの主食である炭水化物を効率よく脂肪にしてしまうのです。当然強い空腹時にお菓子やデザートに手を出してしまえば、あっという間に元の体かそれ以上のプニプニした体に戻ってしまいます。

失敗する理由②

極端に食べないでいると脂肪と一緒に筋肉も落ちすぎて皮だけ残る。

食べないでいると単純に栄養が不足するので〈脂肪・筋肉〉両方が落ちて、やつれていきます。結果残るのはたるんだ皮膚です。たるんでしまった皮膚も栄養がなければ綺麗に戻っていかないこともあります。痩せても肌にハリの無い綺麗でもカッコよくもない状態を成功とは言えないですね。

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いきなりハードトレーニング

気合を入れていきなり高負荷トレーニングを行うのは危険です。痩せる前に失敗する可能性が高いです。

失敗する理由①

普段やっていなかった運動を突然強めでやると継続できない。

ダイエットに筋トレなどの運動は効果絶大です。ですがキツ過ぎる運動は心が折れるのも早いです。ダイエットを成功させる1番大切なことは〈継続力〉です。無茶は失敗のもとになります。

失敗する理由②

体を壊してしまい運動以外のダイエットもできなくなる。

始めからいきなりハードな運動をしているとお風呂に浸かっても、睡眠をとっても疲れが取れなくなります。ダイエット中は多少の食事制限もしますので栄養が不足して疲労の回復にも時間がかかります。また、免疫も低下しやすいので病気・怪我へと繋がってしまいます。運動は疲労を溜め過ぎないように始めることが重要です。

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節約しながらダイエット

節約をしながらダイエットをするのは、かなりの苦行です。そうとうの食事・栄養の知識とソレに見合うだけの調理術を持っていなければ難しいです。ダイエットを本当に頑張ると決めたら節約精神は一旦置いておきましょう。

失敗する理由①

食費を節約すると炭水化物を多く摂取してしまいやすい。

ダイエット中は〈炭水化物(糖質)を控えめで、タンパク質&ビタミンを意識して摂取〉というのが理想です。が、炭水化物系(ご飯・パン・麺)は安いんですよね。タンパク質等を意識した食事は単純にお金のかかるオカズ系が増えます。サプリメント等の栄養補助食品も多少はお金がかかります。ダイエット中は節約意識があっても、綺麗に痩せるには栄養関係の摂取物は節約しないようにしましょう!

失敗する理由②

栄養が不足・偏りやすくなる。

ダイエット向きの食品はそこそこ値が張ります。それもそのはず、食事制限をしていても体を作るための必要な栄養を摂取できるようにしてあるからです。ダイエット中によくあることですが、非常に悪いのが栄養不足です。ダイエット中は節約どころか、むしろ『食費にお金を惜しまない』くらいの気持ちが必要です。

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正しく痩せるとは

*体を壊さないようにする(怪我・病気)
*肌にハリがある綺麗な痩せ方
*痩せた後にあっさりリバウンドしないようにする

栄養はしっかり摂って、生活に支障が出ないようにトレーニングを行い、継続する。

無茶をしてしまうと痩せても〈やつれて老け込んで見える〉ようになってしまったり、〈肌が汚くなってしまった、皮膚が伸びたまま戻らない〉というようなことになってしまう場合もあります。

意気込んでダイエットを始めても、いきなり無茶なことはしないようにして綺麗に痩せれるように少しづつ頑張りましょう!

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