喫煙者の人は『禁煙すると太る』と言う言葉を聞いたことがありますよね。
コレは・・・本当です！下記で理由もお話ししますね。
ですが・・・私は禁煙して痩せました！（コレはガチです）
正直言って理由が単純なので対策はできます。
『禁煙をして太った』という人は『太った』という結果だけを伝えることが多く、太った理由をそこまで熱心に語らないんですが、禁煙して太った人は言わないだけでたぶん自分で思い当たる点が結構あると思います。。
人は自分の悪かった行いなどはわかっていても自然と隠そうとしてしまうんですよね。
そして『禁煙すると太る』ということが気になる人はダイエットに意識がある人もいるとは思いますが、綺麗な見た目になるダイエットをするのなら禁煙をオススメします！
今回の内容は
＊禁煙すると太る理由
＊禁煙しても太らない方法
＊ダイエットするなら禁煙するべし
こちらをメインにお話ししていきます！
禁煙すると太る理由
禁煙をすると太るというのは【禁煙できない人の言い訳・逃げ道】だと思う人もいるとは思いますが、
実際に禁煙をすると【喫煙時代より太りやすい体質】に一旦なりやすいです。
その理由は
＊ニコチンが持つ脂肪蓄積を抑える作用がなくなるため
＊喫煙によって悪くなっていた血流が改善されて栄養の吸収率がよくなるため
＊味覚・嗅覚が改善されて食欲が増すため
＊口が寂しくなり何かつまんで食べてしまうため
これらが禁煙によって太る主な理由です。
ですが、錯覚を起こしてしまっている人に伝えたいのですが
禁煙をすると太るというのは、喫煙によってボロボロになって栄養吸収などが正常に働いていないカラダが元の正常な状態に戻るだけです。
禁煙で太る理由は単純
上記で禁煙で太る主な理由を出しましたが、もの凄く簡単に言ってしまえば
『よく食べるようになって栄養吸収しやすくなるから』
禁煙をするとご飯が美味しくなる
これは本当です。
禁煙をして数日たつだけで実感できるのですが、『味覚と嗅覚』がもの凄く良くなって今まで食べていた物の味や臭いがよりハッキリ感じられるようになります！自分で驚いてつい人に言ってしまうほどです。
喫煙時は味覚がマヒしている【重要】
喫煙をしていると味覚が悪くなります。もちろん味覚がなくなるわけではないのですが
禁煙で太ることへの対策
太る理由の内容である程度わかることですが対策はシンプルです。
＊食生活の改善
＊運動（筋トレ）
ダイエットの定番項目なのですが
【禁煙しながら太らないようにする】には少しでも生活の改善が必要です。
禁煙開始後の食生活の改善
禁煙を始めるときは同時に【食べ物・飲み物】にも気をつけるように心がけましょう。
＊ケチャップやマヨネーズなどの後付けの調味料を減らす
＊炭水化物の摂取を抑える
＊味の濃い物（高カロリー）の摂取量を減らす
味の濃い物は、食べたり飲んだりした後はもの凄い喫煙衝動が襲ってきますのでひかえることで禁煙の助けにもなります。（こってりラーメンとかの後は・・・ヤバイですよね！本当にわかります）
ただ、味覚も嗅覚も早ければ数日で変化があります。そうなると今まで味的に物足りないから避けていた物でも喫煙をしていたころより美味しく感じるようにもなります！
食事とダイエットに関する記事
ダイエットをするなら禁煙はおすすめ
禁煙をするとドロドロな血流が徐々にサラサラになり栄養が摂取しやすいカラダへとなります。
そうなると
＊運動効果が上がり脂肪を燃焼させる筋肉がつきやすくなる
＊肌や髪へ栄養が届きやすくなり美容効果が上がる
ダイエットの効果を高めるには血流の改善が非常に重要です。
禁煙をすることによってダイエットのための運動効果はかなり変わっていきます。
栄養を摂取しやすいということはダラけて高カロリーな物を摂取すれば太りますが、運動と正しい栄養の管理をすることで筋肉がつきやすくなり【引き締まった綺麗なカラダ】を作りやすくなります。
ちなみにですが、筋トレ女子・筋トレ男子はハッキリ言ってどちらもモテます！
【健康・美容・ダイエット・筋トレ】これらは禁煙をすることで非常に強く効果が期待できるようになります！
最後に
禁煙で太る理由は禁煙による効果やメリットをそこまでしっかり理解していないことが原因でもあります。
『禁煙したけど太った』という話は身近でも聞きますが、太ったと言う人は禁煙しただけで今までと変わらない食生活＆日常を過ごしています。
禁煙をするとかなり生活に変化が起きますしメリットばかりです！
『太る』というのも気を付けて対策さえすれば正直怖くないです。
禁煙を考えている方の参考になったら幸いです！
