禁煙を成功させる方法!元ヘビーが成功したおすすめ方法!

禁煙したいけどやめられない人はもの凄く多いです!

禁煙相談のサイトなどをみたりすると

『禁煙は誰でもできる簡単なことです』とか書いてあるのをみて

もきなん
簡単にやめられねぇから悩んでるんだよ!!

と心の中で叫んだことを覚えています。

私は1日に1箱以上を吸うヘビースモーカーでしたが、何度も『やめる』と言って箱を握りつぶしました。。

結局やめれずに10年以上の月日が過ぎていきましたが・・・やめれました!!

そんな元ヘビーの私が禁煙できた方法、おすすめと思える方法を紹介します!

目次

禁煙方法① ルーティンを壊せ

禁煙したいと思うレベルの人は・・・毎日定期的に吸う習慣がついてやめたいけどやめれない状態の人が実は多いんですよね。。
特に休憩時間などが決まっている人はその時間で吸うのが自然な行動になっていると思います。
とりあえずその定期的なリズムを壊しましょう!
喫煙がルーティン化されている人は喫煙がクセになってしまっている人が多いです。
喫煙をしない時間を伸ばしたり、喫煙をしないで休憩時間を過ごして喫煙癖を消すことがもの凄く大事です。
まずは『自分は吸わないでもいられるんだ』ということを思えるようになる必要があります。

禁煙方法② 吸える場所を無くせ!

近年では分煙化が進んで、フツーに吸える場所が減ってはいるのですが

私の『吸える場所を無くす』というのは分煙とは少し意味が違います。

正しくは『よく使う喫煙可のエリアでも自分は吸えないようにする』ということです。

吸いたくても吸えない環境を作る

職場・私生活を共にする人・とにかく周囲に『ココでは自分は吸わない』としっかりと宣言をする!

それを増やしていくことで『吸いたくても吸えない環境』を作り出す。

ようするに喫煙をする後ろめたさを自分に植え付ける自主規制ではあるのですが、できるだけ頭が上がらない人へ宣言するともの凄く効果があります
どんなに吸いたくても我慢をするしかない場所というのがありますね。
例えば【病院】とかです。吸いたくても無理ですよね。そんな場所では喫煙を諦めることができるんです。
そういった【吸いたくても吸えない場所】を日常に作ってしまうことが禁煙への第一歩です。

禁煙方法③ タバコ&ライターを持ち歩かない

たぶんいきなりこの方法をとって結局禁煙に失敗している人は多いはずです。コンビニや自販機ですぐ買えますからね。

まずは上記の【禁煙方法①&②】を実践してからやれば失敗率はだいぶ下がります。

*自分は吸わないでもいられる
*吸える場所がないから諦められる
これを実感していれば吸いたくなっても持ってないから『諦めることができる』ようになります。
ここまでこれたら後は、吸わないでいられる自分を理解して喫煙をしない日を過ごしてみることです。

禁煙方法④ メリットを感じる

完全禁煙とまではいかなくても、吸わないで過ごす時間を長くしたりしていると禁煙のメリットを感じられるようなります。

特に多く挙げられるメリットが『臭い』と『お金』についてです。

まず『お金』ですが、2020年の時点でタバコは1箱500円を超える銘柄がほとんどです。一服をするのに飲み物を合わせて購入したりしていると、ほぼ毎日お札が1枚消えます。

ほとんど吸わないで過ごしているとホンットにお金がかかりません。

『え?こんなにお金って使わないで生活できるんだ!?』

ってわかっていても実感すると衝撃を受けます!

次に『臭い』について、禁煙エリアに喫煙者が行くと染みついたタバコの臭いで嫌な顔をされたり、ボソッと悪口を言われることもあります。
イラッとしますよね・・・でも現代は喫煙者が追いやられて肩身の狭い状況なのは理解しているから苦笑いで誤魔化す、逃げるようにその場を離れる、そんな感じになってしまうんですよねぇ。。
喫煙をしないでいると、ドコにいっても自然というか堂々していられるんです。もの凄く気持ちが楽です!
禁煙のメリットを実感すると本当にやめるまではあと少しです!
喫煙と離れて生活をしてやめるだけです!
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禁煙方法の定番 禁煙外来

最後は禁煙方法の定番、『禁煙外来』!

自分は毎日スパスパ吸っているときに一度お世話になりました。

喫煙をしたい衝動を抑える薬をもらえて毎日飲むことになるのですが・・・けっこう効果はあります。

薬を飲んだ後に吸うと、なかなかに不味い・・・癖で無理やり吸う感覚になります。

上記の【禁煙方法①、②、③】と合わせてやると禁煙成功には非常に役立ちます!!

当時は本気でやめるつもりもなく付き合いで行ったので途中で投げ出しましたが、最初から本気でやめる気があるのなら絶対に役立ちます。おすすめはします!

禁煙方法まとめ

1、ルーティン(禁煙癖)を壊せ

2、吸いたくても吸えない環境を作れ

3、喫煙グッズを持ち歩かない

4、メリットを実感しよう
お助け、禁煙外来はおすすめできます
ハイ今日から・今からやめます!!と言ってやめれる人はほとんどいません。
やめれない人が多いから病院で禁煙外来などができているんです。イヤな言い方をすれば商売になるほど禁煙失敗者がいるんです。
ほとんどの人は『やめる準備ができていない』と自分は思います。ある日突然やめられるほど簡単なことではありません。
まずは順を追って禁煙までたどり着けるよう頑張りましょう!
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