ダイエット中に風邪をひいたときの対処法!諦めちゃダメ!

ダイエットを頑張ると決めて張り切っていたは良いけど風邪を引いた・・・

テンションが一気に下がりダイエットをあきらめる・・・

こういう経験がある方はたくさんいると思います!

(ちなみに私も何度もやらかしました・・・)

本当は風邪をひかないようにするのが良いのですが、そんなこと言ったって風邪をひいちゃったんだからそれは仕方ありません。

この記事では風邪をひいてしまってもダイエットに有効なアイテム

ダイエット中に風邪をひいてしまったときの対処法をご案内します☆

目次

ダイエット中に風邪をひいた場合の最善策

ダイエット中に風邪をひいた場合の最善は

『現状維持』

つまり元に戻らないことを大事に考えながら風邪を治すことです

風邪をひくと気持ちが弱くなって、つい甘い物などの脂肪となりやすい物に手を付けやすくなってしまって、治ったころには元に戻るどころか前よりブヨブヨになってしまうことが多い。糖質メインで形成されている食べ物は実は消化も遅く風邪の回復には不向き。甘いものなどは治してからのお楽しみにするのがベストなんです。

ダイエット中に風邪をひいたら筋トレは中止

わかっていることですが、風邪をひいたらトレーニングの類は一旦中止です。

なぜ?と聞いても答えのほとんどは『風邪が悪化するから』と言われるだけでしょう。

それは正解ですが、ここではその理由を説明します。

風邪の類の体調不良を引き起こすと、人の体は治すためにエネルギーを使います。

主に使われるエネルギーは

ビタミン・ミネラル・タンパク質

特にタンパク質は発熱時には通常の倍ほどもエネルギーとして使われます。

そしてこれらは筋肉を作る栄養としてもトップに上がってくるものです。

風邪を治すためにエネルギーを消費して、筋トレ後の超回復をするためにエネルギーを使うとなると完全に栄養素が不足します。その結果、風邪は悪化して筋肉も付くどころか減っていきます。
せっかく頑張っていたダイエットだからと、焦る気持ちはあっても風邪をひいたら筋トレは一旦中止してくださいね!
ハッキリ言って、良いことは一つもありません!

風邪をひいてもダイエットを考えた栄養管理

風邪をひいている場合の食事で必ずと言ってよいほど言われるのが

消化の良いもの・栄養価の高いものを食べましょう。

お医者様にも言われることですが、『何を食べればよいですか?』とここまで聞けていますか?

風邪と聞いて思い浮かべると、おかゆうどんといったものが代表的になってきますが、ほとんどの方が思い浮かべるものは炭水化物メインのものが多いんです。

別記事でもお話ししてますが炭水化物とは糖質の塊(ブヨブヨ体型の元)です!そしてご飯や麺類などはしっかりと柔らかく調理しなければエネルギー吸収が遅い!

上記でも書きましたが、体が風邪を治そうとするのに多く使うエネルギーはタンパク質ビタミンです。炭水化物が不必要というわけではありませんが食事でタンパク質・ビタミンを含む食材を多めにすることで風邪の回復とダイエットのリバウンド予防にも繋がります!

ダイエットを意識したまま風邪を治すのにオススメな食材

・卵・納豆・にんにく・ショウガ・豚肉・すりおろしりんご

これらはタンパク質&ビタミンが効率よく摂取できて、風邪をひいたときでも通常時のダイエットでも非常に役立つ食材です。

ダイエット中に風邪をひいても有効なアイテム

風邪をひいたら運動もできない・食事の管理も難しい・・・ダイエットはあきらめる・・・のは早いです!

風邪をひいてもダイエットに有効なアイテム紹介

まんぷく美人青汁

健康食品であるため薬との併用もOK

栄養価がとても高く美容成分も含まれているため健康&美容のダブルカバー

よけいな脂肪を燃焼してくれるから少しは甘えも許される

効果がなければ90日間全額保証

その名の通り、コップ一杯でかなりお腹を満たしてくれるので無駄な物を食べるのを防げます。

ダイエット中に風邪をひいてしまった場合でも通常時でもまんぷく美人青汁は非常にオススメです!

詳細記事

あわせて読みたい
女性必見】食べ過ぎ対策と美容ケアもできるダイエット青汁 『日々の楽しみは食事です』 女性の永遠のテーマ【ダイエット&美容】に強く役立つアイテム まんぷく美人青汁を紹介します ↓オススメな方↓ ・痩せたいけど、どーしても...

≪まんぷく美人青汁公式サイト≫まんぷく美人青汁

ダイエットサプリなどには綺麗になるため・健康になるための栄養素が非常に多く含まれています。私生活が不規則な方はサプリメントを非常にオススメします!

あわせて読みたい
ポッコリお腹の悩み解消!腸内フローラ改善サプリおすすめ3選! ゆったりした服装では目立たなくても、Tシャツやタイトな服装になるとバレてしまう〈ポッコリお腹〉。 *そんなにふくよかな体型ではないのにお腹だけはどうしてもポッ...
あわせて読みたい
女子必見!アニメのような縦ライン腹筋を手に入れる方法! 美しさの極み〈縦ライン腹筋ボディ〉になる方法についてまとめています。腹筋女子はもの凄くモテます!

最後に

ダイエットを始めるということは今までと違う生活を始めることになります。

慣れない生活というのはどーしても体調不良になりやすくなってしまうので健康面では注意が必要です。

風邪を引いた場合は熱も上がりダイエットをあきらめてしまう方も多いですが

そういったときは一度ストップするだけ、ゲームでいうなら一旦セーブをして風邪が治ったら再開すればいいんです!

そもそも本当の意味で痩せるというのは時間がかかります!風邪の治療に数日使ってもまだまだ取り返せます!

大切な3点

1、無理はダメ

2、あきらめてはダメ

3、風邪を治してからダイエット再開

何かの挑戦中に風邪をひいたら体調を回復させることはもちろん大事ですが、諦めてしまわないように〈心の管理〉も非常に大事です。

本気でダイエットを始めたなら絶対にあきらめないこと!

よければ他記事もご参考にしてください

あわせて読みたい
ダイエット方法に不安のある方必見!オンライン指導〈プレズ〉 ネットや雑誌でダイエット情報をみて頑張っているけど、自分のやっていることは正しいのだろうか?と思ったことはありませんか?迷い・悩み・不安があるならばプロが指導してくれるオンライン指導〈プレズ〉がおすすめです。
あわせて読みたい
失敗率激高!やってはいけないダイエット方法3選 ダイエットを苦しいだけの無駄な時間にしないために、おすすめできない失敗する可能性の高いダイエット方法の話をします。
よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

目次
閉じる