禁煙したいけどやめられない人はもの凄く多いです！
禁煙相談のサイトなどをみたりすると
『禁煙は誰でもできる簡単なことです』とか書いてあるのをみて
と心の中で叫んだことを覚えています。
私は1日に１箱以上を吸うヘビースモーカーでしたが、何度も『やめる』と言って箱を握りつぶしました。。
結局やめれずに１０年以上の月日が過ぎていきましたが・・・やめれました！！
そんな元ヘビーの私が禁煙できた方法、おすすめと思える方法を紹介します！
禁煙方法① ルーティンを壊せ
禁煙方法② 吸える場所を無くせ！
近年では分煙化が進んで、フツーに吸える場所が減ってはいるのですが
私の『吸える場所を無くす』というのは分煙とは少し意味が違います。
正しくは『よく使う喫煙可のエリアでも自分は吸えないようにする』ということです。
吸いたくても吸えない環境を作る
職場・私生活を共にする人・とにかく周囲に『ココでは自分は吸わない』としっかりと宣言をする！
それを増やしていくことで『吸いたくても吸えない環境』を作り出す。
禁煙方法③ タバコ＆ライターを持ち歩かない
たぶんいきなりこの方法をとって結局禁煙に失敗している人は多いはずです。コンビニや自販機ですぐ買えますからね。
まずは上記の【禁煙方法①＆②】を実践してからやれば失敗率はだいぶ下がります。
禁煙方法④ メリットを感じる
完全禁煙とまではいかなくても、吸わないで過ごす時間を長くしたりしていると禁煙のメリットを感じられるようなります。
特に多く挙げられるメリットが『臭い』と『お金』についてです。
まず『お金』ですが、２０２０年の時点でタバコは１箱５００円を超える銘柄がほとんどです。一服をするのに飲み物を合わせて購入したりしていると、ほぼ毎日お札が１枚消えます。
ほとんど吸わないで過ごしているとホンットにお金がかかりません。
『え？こんなにお金って使わないで生活できるんだ！？』
ってわかっていても実感すると衝撃を受けます！
禁煙方法の定番 禁煙外来
最後は禁煙方法の定番、『禁煙外来』！
自分は毎日スパスパ吸っているときに一度お世話になりました。
喫煙をしたい衝動を抑える薬をもらえて毎日飲むことになるのですが・・・けっこう効果はあります。
薬を飲んだ後に吸うと、なかなかに不味い・・・癖で無理やり吸う感覚になります。
上記の【禁煙方法①、②、③】と合わせてやると禁煙成功には非常に役立ちます！！
当時は本気でやめるつもりもなく付き合いで行ったので途中で投げ出しましたが、最初から本気でやめる気があるのなら絶対に役立ちます。おすすめはします！
禁煙方法まとめ
１、ルーティン（禁煙癖）を壊せ
２、吸いたくても吸えない環境を作れ
３、喫煙グッズを持ち歩かない
