冬は太るという理由は消せる!冬に痩せるための対策ガイド!

冬は太る!!本当に太りますよね!!

しかし、科学的には冬は痩せやすい季節と言われています。

そんなん絶対に嘘やっ(゚Д゚)ノ

冬は体温調節のために体が摂取したエネルギーを多く使おうとするため痩せやすいんです

でも実際太るんです。という方は私だけではないはずです。

目次

冬は太る理由

A,冬は摂取するエネルギーが多く消費量が負けているため

簡単に言ってしまえば『食べ過ぎ飲み過ぎ』になってしまうからですね。

基礎代謝について

人によってどーしても差はありますが、上記であげたように冬は体温調節のためエネルギーを多めに使います。

ですが体温調節のために使うエネルギーは言わば基礎代謝です

平均基礎代謝の参考表

参照:http://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/07.ht…

基礎代謝は意識して行う運動などを抜いて普通に一日を過ごして消費するエネルギー量です。

*現代では交通手段の便利性UP・空調設備の充実・食や睡眠などの私生活の乱れが原因で基礎代謝  がさらに落ちている人が非常に多いです

普通に一日で3食を食べれば基礎代謝で消費するエネルギー(カロリー)は簡単に超えてしまいます

(カツ丼・ピザ・ラーメンセットとか食べたら一発です)(*ノωノ)

キング牛丼・ペヤングギガMAXは一撃オーバーです!!

冬に太る原因

原因その①

【カロリー摂取量の増加】

秋&冬は食の季節と言われるほど食事が美味しい上にイベントだらけでどーしても摂取カロリーが多くなる季節です💦

クリスマス・忘年会・新年会・お正月etc・・・などで自分だけほとんど食べない飲まないなんて状況は作れないです・・・。

太るとわかっていても逃れられない原因ですね

原因その①プラスα

【冬は薄い味に対する味覚が低下する】

あまり話にでませんが、冬(寒い季節)は味覚認識が低下する傾向があります!

そのため冬は味の濃いもの(カロリー高めを好んで食べることが多くなってしまいます!

寒い季節に『こってり濃厚・・・』などを見かけると気をひかれてしまうことがあると思います。

原因その②

【圧倒的運動量の低下】

寒い状況でとる行動は

『できるだけ暖かくして縮こまる』

冬眠する生き物がいるほどです。動きたくなくなって動きが鈍くなるのは人も同じです!!

とは言っても人は冬眠するわけにはいきませんから、勉強・仕事・家事などやることをやったら

『食べて飲んでゴロンする』という生活になりやすいです💦

この上ない贅沢ですが・・・間違いなく太りますね。。

運動によるエネルギー消費がなくなれば基礎代謝に頼るのみになりますが、シンプルな原因で冬など寒い季節は基礎代謝だけでは摂取エネルギーを消費できなくなってしまいます。

冬に太る原因対策

A,食べ過ぎない&運動する

冬は太る理由というのがシンプルであるがために対策もまたシンプル!

『それができないから困っている』

対策記事をみると『食事量を控える』『積極的な運動を心がける』と、わかっているけどできないことが書かれていることが多いです。

冬に太る原因対策にサプリメントが有効

冬は食事が美味しくてたまらないけど、同時に太るという不安を抱いてしまいます。

だからと言って食事制限はムリ!!

サプリメントには太る不安を消してくれる効果を持っているものがあります!

食べて飲んで脂肪になるはずの栄養素を吸収前に分解して太る素を抑えてくれます!

オススメサプリ【シボヘール


ダイエットサプリとして知られるシボヘールは食事で摂取した糖質・脂質の吸収をブロックしてくれる効果があります! 

食べたいけど太るし・・・という悩みを持つ方に向けたサプリメント!

*糖質・脂質をカットしてくれることでよけいな脂肪がつかなくなり気分も上がってストレス解消にも繋がります!!

すぐに使わなくなってしまう運動グッズをアレコレ買うくらいならサプリメントを試してみることをおススメしますよ☆

シボヘール公式ページ

寒いときに室内でできる簡単運動

冬などの寒いときは本当に外に出る気になれません!

『ジムに行こうか』『ジョギングしようか』と気持ちはあってもどうしても外に出て行動できません。

そんなときは

暖かい部屋で2~3分のスクワット運動

ダイエットに繋がるトレーニングは片っ端からやりましたが、一番効果があって簡単なのがコレです!

スクワット運動は『足が太くなる』とか思われがちですがそんなこともありません。

脂肪が落ちてちょっと筋肉がつけば逆に細くなります!

オヘソの辺りに意識を持ってやることでお腹まわりの脂肪減少効果もあります!

気持ちに余裕があるときはジムなどの本気トレーニングで汗を流して

普段は『椅子から立ったついでに』くらいの気持ちでスクワット運動をちょっとやるだけでかなり変わってきます!


最後に

なにも気にしないで冬イベントをエンジョイしていればほぼ太ります!

ですが冬に太る理由が『食べ過ぎ・飲み過ぎ』というわかりやすいものなら対策はあります!

運動が苦手な人はサプリが一番オススメですね。

サプリメントは実際にボディメイクの専門家も多く使っているアイテムです

冬は寒くて体にはキツイですがその分本当に食が美味しい季節です!

食べ過ぎて太る前にちゃんと対策しておけば次の夏はもっとハッピーになれますよ☆

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