まず初めにお伝えしたいのは『腹筋女子はマジでモテる！』しかもハイスペックな男性がよりたかってきます！
漫画やアニメには腹筋に縦線のある美しいボディライン女子が登場してきますが、現実にも縦線の入った美しい腹筋を持つ女性はいます。そしてそういった美しいボディラインはトレーニングなどの努力で作られたものなのです。
本記事の内容
＊アニメのような縦ライン腹筋になる方法
＊縦線腹筋女子は本気でモテる
縦線腹筋は手に入らない空想のモノではなく、努力次第で手に入れることが出来るものです。
アニメのような縦ライン腹筋になる方法
●脂肪を落とす
●腸内フローラを整える
●全身のトレーニングと効果的な腹筋トレーニング
意識して行うのは上記３点です。
腹筋とはそもそも割れている物なので、脂肪を落として腸内をスッキリさせれば自然とクビレができてきます。さらにトレーニングを行うことで筋肉が付いて、より引きしまった美しいボディラインができます。
脂肪を落とす方法
●糖質・脂質を控えた食事
●筋力トレーニング
●タンパク質を意識した食事
ご飯・パン・麺などの炭水化物系は全て糖質の塊となります。そして油を多く使用する揚げ物やお菓子などは脂質の塊になります。
食事について
脂肪を落とすための食事は、まず炭水化物を控えたものがベストです。現在摂取している食事のご飯を半分にして油物ではないオカズを少し多く摂るだけで効果が見込めます。
トレーニングについて
又、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効果が高まるため太りにくい状態へとなれます。
タンパク質等の摂取について
タンパク質は筋肉の素となる栄養素であり、肌の再生にも使われる栄養素です。脂肪の付いた状態から痩せると肌はたるみやすくなってしまいます。そのため筋肉を付けて体を引き締めると同時に肌の再生を行う必要があり、タンパク質はそのどちらにも必要不可欠な栄養素になります。
腸内フローラを整える
脂肪を落としても腸内フローラが乱れた状態だと、便が溜まりやすくなり〈ポッコリお腹〉になりやすくなってしまいます。
縦線腹筋を作るトレーニング
縦線腹筋を作るにはお腹まわりを鍛える腹筋トレーニングは当然重要ですが、〈体全身のトレーニング〉が必要不可欠となります。
腹筋だけを重点的に鍛えても上半身にハリを持たせる筋肉と下半身にハリを持たせる筋肉を付けなければお腹まわりにたるみが出来やすなってしまいます。
全身トレーニングに最適 プール運動
水中での運動は歩くだけでも上半身・腹筋・下半身への全身運動になり、最強の有酸素運動になるためエネルギー消費が激しく筋肉が無駄に肥大しないので、スリムになるために最適なトレーニングになります。
縦線腹筋を作る筋トレ プランク
プランクは〈両肘・脚のつま先〉のみを床につけ、体を浮かせた状態で維持するトレーニング方法です。
プランクのおすすめ動画
プランクは体を浮かせて維持しているだけでもトレーニング効果は高いですが、動きを加えることでさらに高い腹筋効果を作ることが出来ます。
縦線腹筋女子は本気でモテる
もしも、『筋肉のある女性は男性ウケしないのでは？』とお思いの方がいたら安心してください。筋肉の付いた引きしまったボディラインを持った女性は本気でモテます！
しかも腹筋に縦線が入るほどの美しいボディラインになると半端な男性は『自分には手の届かない人』と思って勝手に辞退していくので近づいてくるのはハイスペックな男性の方が多くなってきます。
目指すは究極形態 圧倒的美ボディアスリート
『人が本気で努力したらここまでいけるのか！？』という究極の美ボディを持つアスリートを紹介します。
名：ダリア・ビロディド
国：ウクライナ
彼女はモデル専属ではなく、２０１８，２０１９年の世界柔道選手権大会を連破した、２０２１年女子柔道４８㎏級世界ランク１位の柔道女王でオリンピックアスリートです。
本当に美しいスタイルをした彼女ですが、そのボディラインは食事の管理と日々のトレーニングによるものなのは間違いありません。本気の努力は裏切りません。
最後に
アニメのような縦線腹筋を作るには『どれだけ努力ができたか』というのが最も重要にはなります！
ただ一つ言えるのは『トレーニングという努力は必ず成果がでる！』ということです。毎日少しづつでも頑張りましょう。
